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【早安健康／島野雄實（日本權威博士名醫）】「每餐要吃得像幕之內便當一樣『少量、均衡、多菜色』」——每當我這麼建議，大家就會理所當然似的出現下面反應：「我不會煮菜，做不出來」、「我很忙，沒時間做那種東西，拜託你不要為難我！」……被工作、養育孩子追著跑……處在這些人生階段時，應該沒有時間每天都做好幾道菜吧。  這種時候，我就會說：「不，你不用覺得全都得自己做喔。」當然，如果所有配菜都是自己親手料理，就能拿滿分了。不過，太努力是挫折的源頭，「輕鬆」做就好；不要全都想自己做，可以用買的──請大家把這一點當成基本的想法。  減掉15公斤的飲食法  接下來以一位患者為例：「我去做健康檢查，結果醫生說我『膽固醇過高』，真是傷腦筋。」一邊這麼說，一邊在診察室坐下來的，是位二十幾歲的年輕男性。他留著當下流行的髮型，身形微微有點圓圓的。在問診之間，我知道他是從鄉下來的，在工廠工作。工廠宿舍的女性管理人會做各式各樣的料理給大家吃，所以他也老老實實地吃了一大堆，結果體重在五年內增加了十五公斤，健康檢查時也出現問題，所以才來接受診療。  「既然增加了十五公斤，就把這十五公斤減掉吧。」我建議了幕之內飲食法，他卻說宿舍沒有可以做菜的地方，所以「要做那麼多配菜可能有點困難」。於是我這麼告訴他：「不不不，別擔心，你可以買便利商店的配菜，只要學習幕之內便當來好好選擇菜色就行了。」學會巧妙利用便利商店和超市等的現成食品來改變飲食習慣後，他在一年後成功減掉十五公斤。  不限醣又能健康瘦的飲食法究竟該怎麼吃？下一頁繼續了解  跟他有一樣困擾的患者很多。尤其是單身貴族、只有夫妻兩人一起生活時，我多半都會推薦用買的，不用全都自己做。如果自己隨便做，多半會超出一到兩人的分量，就忍不住想趕在料理壞掉前吃完。像這樣因為怕「浪費」而吃太多，結果反而讓很多人的體重增加了。  那麼，該買什麼樣的菜色呢？  舉例來說，在便利商店也會賣單盒豆腐、一日時蔬等食品，只要買一盒就能當成一道菜。此外，也可以購買分量較多的冷凍速食肉品、滷味、蒸煮或焗烤蔬菜等等，把這些菜色分成兩餐的量，也是個好方法。還有即溶湯包，只要加上燙好的高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽等便宜蔬菜，不就是一道料多味美的湯品嗎？另外，就算只買杯湯也可以。前面這些配菜，加上一個御飯糰、沙拉，就足以打造出幕之內式菜色了。  就算沒時間、不會做菜……你也不需要光吃泡麵、冷凍披薩、冷凍炒飯等無益健康也不適合減肥的食品。只要懂得選擇方式，光靠便利商店也能進行「少量、均衡、多菜色」的幕之內式飲食法。請大家到附近的便利商店看看，應該可以遇見用來打造「瘦生活」的食材。  本文摘自《5個習慣讓你自然瘦：不限醣，不斷食，不復胖的健康減重法》／島野雄實（日本權威博士名醫）／方言文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多生活相關新聞腸病毒重症非幼童專屬 14歲國中生也中鏢整組腦部刺激器 健保下月都給付上腹、肩頸不舒服 也是心臟病警訊藥師服務偏鄉30年 不讓長輩買電台藥站著尿有多髒？紫外線揭露「噴射範圍」今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【文╱蔡淑芬】美國準備會（Fed）於台灣時間6月20日宣布，將基準利率目標區間維持於2.25％至2.50％的水準，符合市場預期，然而會後聲明不見「耐心」措辭，轉變為酌情採取行動，暗示為2007∼2008年來首次降息敞開大門。利率點陣圖也顯示，可能在今年剩餘時間最多降息50個基點，以應對經濟不確定性增加和預期通膨回落。富邦證券表示，從過去的經驗值可觀察到降息對於核心消費和金融類股指數具有推升作用，雖然初期不是很亮眼，但隨著時間推進，皆可取得相對不錯的績效，是降息環境下可關注的投資契機。在過去二十五年期間，美國經歷兩次預防性降息以及兩次經濟衰退的降息循環。在1995年和1998年兩次預防性降息期間S&P500指數分別上漲16.8％、8.6％。觀察降息期間各類股表現發現，過去兩次預防性降息期間，金融類股上漲26.0％、11.2％，核心消費類股上漲19.1％、16.3％，表現明顯優於S&P500指數，且因預防性降息延長了經濟擴張周期，避免經濟快速步入衰退，因此黃金在此期間表現並不突出。就90年代兩次預防性降息進行分析，金融類股指數上漲26.0％、11.2％，核心消費類股指數上漲19.1％、16.3％表現明顯優於S&P500指數的16.8％、8.6％。

工商時報【魏喬怡╱台北報導】為了拚金融科技，金管會積極與各國簽訂金融科技MOU，本月再傳捷報。金管會主委顧立雄7月第二周率團前往歐洲訪查，並與法國金融審慎監理總署（ACPR）簽署金融科技合作協議，這是金管會自2018年以來所完成的第三份金融科技合作協議。顧立雄此行七天共造訪歐洲三國法、德、英。首站於法國在台灣駐法國代表吳志中的見證下，金管會與金融審慎監理總署簽署「台法金融科技合作協議」，並與法國央行首席副總裁兼金融審慎監理總署主席Mr. Denis Beau、法國金融市場管理局（AMF）總裁Mr. Robert Orphele等，就FinTech、虛擬貨幣（資產）、綠色金融及雙方銀行監理等重要議題進行會談。金管會表示，包括雙方監理機關轉介機制、資訊分享等，簽署後雙方將可據此透過彼此金融科技部門轉介金融科技新創企業予對方，提供協助以了解雙方的監管制度，將可促進雙方於金融科技之監理合作，並為台灣及法國的金融科技業者創造更多機會。金管會強調，除了與法國簽訂金融科技MOU，2018年也與波蘭及美國亞歷桑那州分別簽署金融科技合作協議。顧立雄此行重要的一站則是德國。金管會在1997年與「法蘭克福證券管理委員會」簽訂「證券業監理合作MOU」，還缺少銀行、保險業MOU，顧立雄此行特別拜訪希望找出突破點，雖然因行政程序方面無法完成簽訂，但預計今年可望成功簽訂銀行、保險MOU。金管會表示，台、德銀行及保險業已互設據點，雙方金融往來日益密切，且英國脫歐後我金融機構赴歐陸設立據點需求增加，因此，金管會近來積極推動與德國聯邦金融監理總署在銀行業與保險業監理方面之合作，以完備台、德金融監理合作範疇。另外，由於英國脫歐之期限迫近、加上有五家國銀在倫敦設有分行，英國又是金融科技發展重鎮，因此顧立雄在我駐英國代表林永樂的協助安排下，前往倫敦與英國審慎監理總署（PRA）執行長Mr. Sam Woods就脫歐因應及英國審慎監理總署近期重要措施及法規等進行討論，以加強雙方互動及監理合作。

高雄一對夫妻爭孩子撫養權正在打離婚訴訟，而兩人的兒子今年三歲暫時由阿嬤照顧，雙方在台中市社會局見證下，達成母親一個月至少可探視一次的協議。就在這個月6日，約在左營區一間百貨公司十樓的遊樂區，媽媽陪孩子玩，過程中把孩子抱走，一路從逃生梯走到一樓，調監視器發現，婦人早就把自己的鞋子和背包藏在一樓角落，似乎就是怕揹著包包太過顯眼，引起男童阿嬤發現。 男童姑姑：「她還在看，小孩這時候在哭鬧了。」 穿綠色上衣的婦人，抱著三歲男童，邊走邊回頭看，小弟弟似乎受到驚嚇開始嚎啕大哭，而婦人轉個彎，走出遊戲室往逃生梯方向走，三分鐘過後出現在百貨公司的一樓，在這個轉角處，蹲下來穿鞋子之後抱著孩子往外跑，接著牽著男童的手加快步伐去搭車。 男童姑姑：「就是那一天來探視，後來我們發現人不見了一直找。」 原來抱走男童的是孩子的母親，7月6日小弟弟由阿嬤帶到左營區一間百貨公司十樓遊樂區，讓媽媽探視，一個沒注意，孩子消失在視線內，調監視器發現媽媽抱著孩子，從十樓走逃生梯到一樓，在角落處，蹲下來穿鞋子揹包包，再離開。原來過程中婦人藉口上洗手間，就是先把鞋子背包藏在一樓電梯前的角落。 男童姑姑：「鞋子包包藏樓下，可能怕揹包包太顯眼。」 鏡頭前這位是男童姑姑，他的弟弟跟妻子因為三歲兒子監護權，正在打離婚訴訟，男童由阿嬤照顧，雙方先前講好，一個月母親探視一次，沒想到這次卻抱走孩子搞失蹤。 男童姑姑：「小孩那天發燒感冒，也沒有帶走健保卡。」 家屬擔心的是，小弟弟7月6日當天身體就不舒服，不知道生母有沒有帶去就醫，孩子個子不高約97公分，單眼皮大眼睛，希望大家幫忙協尋，看到這對母子的話，勸婦人跟家屬聯絡。 更多 TVBS 報導偷車載走3孩子…父母追上把人拖下 賊遭路人私刑打死少年離家4天「找嘸人」 警消新店山區急尋「想女兒」！父接女童疑失聯 母控剝奪探視她怎睡這!鐵警盤查 驚見女童已報失蹤更多社會相關新聞全是演的！教唆弒母 看守所：她一切正常小燈泡案更審開庭 鑑定有無教化可能男教授墾丁偷情…門一開「4百萬飛了」工程師6年貪2千萬 小三訊息成鐵證被攤販踢到！婦反問：是怎樣 下場超慘今日最夯新聞流量前3名小心了！準颱風丹娜絲恐襲台韓國瑜出線！披藍袍戰蔡英文騙全台3萬人 撈20億人去樓空＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

▲ 蒙特內哥羅航空飛機，非該事件班機(翻攝自維基百科)歐洲 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導蒙特內哥羅航空（Montenegro Airline）一架於10日飛往俄羅斯莫斯科的班機，飛行途中機師突發「肌耐力低下」，導致全身發紫、無力，走出駕駛室呼救，班機一度無人駕駛，機身急速失衡傾斜，立即由副機長代為駕駛，緊急迫降卡盧加（Kaluga）機場，幸好機上85名乘客及5名機組人員平安無礙。飛機像在空中翻轉！85乘客驚慌嚇壞 一架10日上午起飛的蒙特內哥羅航空YM610班機，原本預計從蒂瓦特飛往莫斯科多莫傑多沃國際機場（Domodedovo Airport），但在飛行途中，機長突然感受到強烈的頭暈和噁心感，甚至全身發紫又無力，他走出駕駛艙外求救，直接昏倒在機艙走道上，班機因此處於無人駕駛的狀態，一度急速失衡傾斜，讓機上85名乘客陷入恐慌，副機長立即接手駕駛班機，並準備緊急迫降卡盧加機場。班機順利降落於卡盧加機場後，機長迅速被緊急送往醫院治療，20分鐘後班機重新起飛。一名乘客形容飛機「像在空中翻轉」，當時機上不少人哭泣、吶喊，恐懼與慌亂充滿整個機艙，所幸85名乘客及5名機組人員皆平安、無人傷亡。機長疑心臟病發？航空公司澄清 據了解，在機長倒地後，一名19歲女乘客西摩諾娃（Tatiana Smirnova）迅速上前協助急救，直到班機順利降落後，該機長被送醫治療。機組人員曾懷疑是機長心臟病發，但航空公司後來出面澄清，是突發的「肌耐力低下」，造成機長失去意識、無法駕駛班機，並非心臟病發。原始連結 更多華視新聞報導 長榮免職嗆"加料"機師 機師工會:違反勞動法原則

凡事聽從媽媽的話，「媽寶」（ Mama's boy ）很容易被投射帶著變負面觀感，但其實當媽寶的好處還真不少！哈佛研究證實，和母親關係良好，能夠為未來的幸福鋪路。而更重要的是，賺的錢可能更多。 哈佛大學的格蘭特（ Grant ）和格呂克（ Gluek ）研究已經進行了 80 年，追踪 2 群人的身心健康狀況： 1939年 到 2018 年在波士頓長大的 456 名貧窮男性，以及 1939 年至 1944 年的 268 名哈佛大學男性畢業生。由於研究期間非常長，需要多代研究人員。 ▲社會地位也無法確立老年能擁有幸福、健康的生活。（示意圖／取自 Pixabay ） 接手此研究的第 4 代研究者哈佛大學醫學院教授羅伯特·沃爾丁格（ Robert J. Waldinger ）說「良好的人際關係讓我們更快樂、更健康」。觀察研究的影響因素，無關身體素質、出生順序，超過一定的智力後，也沒有看到智商帶來的影響。社會地位也無法確立老年能擁有幸福、健康的生活。 沃爾丁格說「美好的生活建立在良好的關係上」。 80 年間的研究迎來了結果：童年與母親關係緊密的男性，比起不受母親關愛的男性，平均每年多賺 87,000 美元（約 270 萬台幣）；而幼年與母親關係不佳的男性，老年時患失智症的機率較高；職場生涯的後期，男人與母親的關係良好與否，關係著他們的工作效率。 ▲美好的生活建立在良好的關係上。（示意圖／取自 Unsplash ）更多 NOWnews 今日新聞報導吃到飽必拿！ 營養師推「3美食」補一補：CP值超高你還不夠「邊緣」！ 排行出爐此國居冠：14%人沒朋友老家給「新品種西瓜」剖開 千人笑翻慫恿：該料理弟弟了更多新聞報導參加婚禮新郎是男友 她崩潰鬧場棄養金魚被沖進馬桶 竟長成失控巨怪白嫩正妹開坦克 網見對比照驚呆海生館驚見「翹臀派大星」 網友笑歪開車吃黃火龍果 他崩潰：差點拉褲底今日最夯新聞流量前3名郭台銘初選花多少錢？曝光了幾天前才知死訊 哭著去告別式老公初選贏了 李佳芬說心內話今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【朱漢崙╱台北報導】大同集團在15日晚間無預警宣布要讓子公司綠能辦理解散清算，不僅震驚銀行團，身為最大債權銀行的京城銀16日更最新採取兩大行動，一是預定最快17日將約28.9億的債權一次歸零全部打呆，二是正式發法律函給綠能及大同集團，告知對方的舉動已形同違約，京城銀也將啟動擔保品的標售。京城銀行上半年盈餘累計稅後30.8億元，倘若一次打掉綠能債權，7月累計獲利仍為正數，京城銀高層對此指出，京城銀會比照華映的模式，一次打掉所有的部位，再積極處分擔保品回收。京城銀目前握有的兩大擔保品，包括觀音和南科兩工業區的綠能廠房、機器設備及綠能員工宿舍等，據了解先前委外鑑價結果，約有25∼26億元的價值，即使之後打折出售，市場估應該仍有20億元左右的價值，倘後續能順利處分擔保品，實際損失應可降至不到9億。據指出，京城銀昨日發函給大同集團及綠能，就是告知對方公開表示要辦理綠能解散清算：「已形同對紓困協議的違約」。既然違約，合約視同提前到期，銀行有權直接進行擔保品的處分作業。京城銀上述兩大行動昨日已在進行，並擬在今日完成所有的法律程序。其中，京城銀早在去年，就向大同集團建議應把南科及觀音兩廠房，根據債務協商，將尚志資產所持有的土地，與京城銀所持有的廠房與擔保品於包括南科與觀音的兩座廠房及機器設備等，合在一起標售，賣相會更好。但大同集團卻在4月25日發函綠能「拒絕」這個紓困計畫，這種「母公司不支持子公司」的情況也讓銀行不可置信，儘管協議作了，但卻信心缺缺。除了京城銀，其他放款銀行全是無擔放款，其中土銀5月就提前把1億多元的部位給打呆掉，兆豐銀則在去年就先將綠能債權提了約八成損失，本月底也會全部提足，約會打呆6千萬元，目前已知，台銀、彰銀、華銀三家公股銀行合計5億多元的部位也會本月底全數提完。

坐骨神經痛不想開刀，疼痛治療助改善！「醫師，我下背痛好久了，每天都坐立難安很痛苦，一定只能開刀處理嗎？」根據統計，80%的民眾都有神經壓迫下背痛的問題，其中坐骨神經痛是最常見且容易影響日常生活的問題之一。大千綜合醫院後龍診所復健科醫師吳明哲建議，坐骨神經痛若尚未達到非開刀不可的急迫程度，可由專業疼痛科醫師進行疼痛治療，協助改善症狀不適。吳明哲表示：坐骨神經痛常發生在肥胖、年紀大、經常搬重物、長時間彎腰或久坐、以及糖尿病病人的身上。原因是脊椎椎間盤突出、脊椎退化骨刺、脊椎孔狹窄或是腫瘤等壓迫到坐骨神經；另外，像是梨狀肌及下肢肌肉筋膜等問題，也會造成坐骨神經痛的產生。吳明哲表示：典型特徵是腰部脊椎到臀部、大腿、小腿肚直到足踝的各種異常疼痛感，如：刀割、觸電麻木或燒灼熱等；更嚴重時可能造成下肢無力、行走困難、坐臥不安，影響日常生活。在坐骨神經痛症狀明顯、但尚未達到開刀的急迫程度時（如：大小便失禁），吳明哲醫師建議可由專業疼痛科醫師進行神經阻斷術治療。根據病況不同，在超音波顯影下將治療藥物注射至神經孔、腰椎橫突或硬脊膜外腔，來緩解疼痛症狀。過程中無需麻醉、安全性高且在診間即可執行。對於長期因坐骨神經痛而煩惱，且不想接受手術治療的病人，建議可與醫師討論並接受檢查評估，找出最適合的治療方式。

工商時報【蔡惠芳╱台北報導】被視為台北市第三座科技產業聚落，最有機會再複製內湖科技園區成功經驗的北投士林科技園區，10月將有台北市府首度公告地上權招商案登場；不過該園區已未演先轟動，據悉，檯面下已至少十多家知名企業和建商搶先卡位，想搶頭香推案，就國泰建設來說，未來推案每坪售價將「坐八望九」。北士科園區被視為台北市下一個房市激戰的處女地，也是2019年台北市府下半年最主力的招商案，預計10月公告招商，採地上權招標，未來希望結合南港軟體園區、北士科及內科，為台北市東北區打造出科技產業廊帶，招商目標290億元。不過民間企業早已搶先卡位，業者透露，這塊佔地194.29公頃的園區，自民國98年至今歷經十多年的區段徵收，1,500多位地主領回抵價地，107年底開始分階段點交，因此近期已正式進入實質開發階段，建商已磨刀霍霍準備搶地或推案。今年3月間，有「新店王」封號的重量級建商，江陵建設董事長林美東以天賀建設名義，斥資46.36億元，買下士林北科園區三千坪土地，每坪約155萬元，刷新單價和總價的區域天價紀錄；國建此次出手，每坪達169萬元，再創紀錄。據業者透露，目前已插旗北投士林科技園區者，不乏重量級上市公司，包括新光紡織、士林電機、士林紙業等「士林三寶」，及英業達、長春化工、華碩、和碩、costco、中華賓士總部等重量級企業總部；另外近年還有中鼎集團、味丹企業、潤泰創新國際、天賀建設、華固建設、長虹建設、中悅建設和國泰建設等，陸續買地或簽下合建案。五年前北投士林科技園區尚未發回抵價地給地主時，由於北投士林新供給較少，因此房價有撐，附近中正高中一帶每坪預售新屋還曾飆到九字頭，後經過這四年的房價下修期，如今北投士林科技園區將邁向開發階段，儘管是處女地，但預期房價不會平凡。以國建品牌來說，據了解初步規劃每坪售價將站上八字頭，甚至「坐八望九」。

韓劇《最強送貨員》請到「國民惡女」李幼梨 (上圖右) 客串兩集，不僅為戲加分，還加速了男女主角的感情！李丹雅 (蔡秀彬飾) 擔心男朋友崔強洙 (高庚杓飾) 被姊姊級的劉娜英 (李幼梨飾) 勾引，借酒壯膽、衣著火辣，直衝辦公室破壞兩人相處，此劇是蔡秀彬從影以來第一次穿上短裙，並且裝扮成熟。《最強送貨員》於今天 (7/16) 起，週一至週四晚間8點半，在龍華偶像台MOD353頻道，全台電視首播。高庚杓已出道7年，曾經在訪問中提到，自己個性非常真性情，不喜歡刻意討好，珍惜每一次的演出機會，之前因為可以上《花漾青春－非洲篇》，而在節目大哭；《最強送貨員》是他首扛電視劇主演男一，表現出色。劇中角色崔強洙的個性和他本人100%相似，愛管閒事，就像是演自己。私底下他和朴寶劍是好朋友，連之前合作過的林秀晶也為他做應援，相當令人羨慕。現場工作人員毫不吝嗇地稱讚高庚杓，說他因為和蔡秀彬年齡相仿，兩人搭檔演出，擁有絕佳默契和化學反應。劇中另一對情侶金善浩和高媛熙 (下圖)，從不打不相似，到最後兩人相戀，金善浩飾演夢想飛翔的被拋棄皇太子吳真奎，因為舞台劇出身，展現了高度的演技。高媛熙則生動演繹天真不懂事的金湯匙李智允，使角色魅力倍增。最值得一提的是，《最強送貨員》和《妳的管家》是同一個導演，金善浩特別客串《妳的管家》讓高媛熙幫忙顧家、顧狗，常常用工作忙為由，卻和別的女人見面的前男友。 《最強送貨員》講述懷抱夢想與希望的年輕外送員，面對讓人絕望的社會環境，堅持不放棄，傳遞正能量的熱血追夢故事。本劇於7/16起，週一至週四晚間8點半在龍華偶像台MOD353頻道，全台電視首播。