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【早安健康／張承宇報導】不少人時常有肩頸僵硬酸痛、頭痛、水腫等問題，而到按摩院按摩往往只能治標而不能治本，既花時間又傷荷包...日本針灸師推薦，利用自己的腿部重量來按摩小腿，輕鬆有效就能改善血液流動，解決血流不良導致的頭痛、水腫等困擾！ 血液循環不良竟致肩頸僵硬、頭痛水腫等問題 日本新宿西口治療院院長、針灸整體師宮本啓稔表示，小腿有「第二心臟」之稱，是因為小腿肌肉能夠藉由肌肉幫浦作用，幫助站立、行走時難以回流的血液向上循環，達到維繫血液循環正常健康的效果。而寒冷、運動不足等因素，都可能使小腿肌肉僵硬、肌肉幫浦功能降低，此時下半身血液難以回流、全身血液循環變差，就會引起肩頸僵硬、頭痛、手腳冰冷、水腫等各種問題。 而相對地，透過按壓來適度刺激小腿，可望幫助全身血液流動變好，使高血壓、肩頸僵硬、頭痛、水腫等問題可能得到改善，順暢的血液流動同時還能幫助調整自律神經，預防自律神經紊亂引發的各種疑難雜症。 日本廣田內科診所院長廣田彰男也表示，人類使用雙腳行走，水分特別容易在腳部聚積、難以向上回流，不但會讓代謝變差，還可能造成水腫，在肌肉量相對較少的高齡者、女性身上更容易發生。因此他也建議簡單刺激小腿肌，讓小腿肌肉幫浦作用發揮效用，就可能有促進淋巴、血液流動的效果。 然而，宮本啓稔也坦言，要讓小腿受到有效刺激需要較大的按壓力量，對於力量較弱的女性、高齡者來說，手指的力道效果並不足夠。因此他設計了一個簡單的方法，利用自身腿部的重量，更容易讓小腿得到充分刺激。 利用腿部重量來按摩小腿，輕鬆改善血液循環 雙膝跪地（建議腳下墊著軟墊進行以免造成疼痛），雙手支撐在正下方，再抬起左腿、以膝蓋來按摩右小腿各處，力道以有點痛卻又能感到舒服為主，按摩5分鐘後再換腳以同樣方式進行。習慣後可再提高按摩時間，理想情況是左右腳每次各按10分鐘，早晚各做1次即可。 … 延伸閱讀：

執業中醫師賴睿昕表示，通常大腸癌的治療以手術為主，有許多研究都認為，在西醫手術、化療中、後時間，若有中醫師參與病人的調理，能大幅度提高病人的生活品質、緩解化療反應，並加速康復時間。賴睿昕指出，許多的醫學研究都指出，罹患大腸癌的機率與「高齡老化」有極大的關係，但大腸癌最可怕的就是即使是五十歲以上的民眾，罹癌初期可能無任何症狀，若民眾本身平日生活作息正常，且沒有大腸癌的家族病史與其他罹病的危險因子，容易錯失治療先機。除了大腸癌初期症狀不明顯容易被忽略之外，曾罹患大腸癌而康復的，無論透過何種醫學方式治療大腸癌而康復，也都有高度復發的危險，中醫認為，改變體質是治療大腸癌重要的關鍵，除了定期檢查之外，一定要強化自身的免疫能力及健康機能，否則會飽受大腸癌威脅的壓力與苦楚。賴睿昕說明，目前大腸癌的治療主要以手術切除為主，術後會依病情再輔以化學治療或放射線治療，而且在治療過程中，患者常會出現不適的症狀，像是手術後傷口疼痛，疲倦乏力；化療後產生的上腹部悶脹感，呃心嘔吐，食欲不振，口乾舌燥，白血球下降，手腳麻木等症狀，此時若搭配中醫治療，可以緩解這些不適，也有如丹參、靈芝、三七等部分中藥，能夠幫助提高化療成效。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）從30歲就結婚的陳小姐，經歷了12努力求子的過程，期間求診無數醫師，每次西醫檢查結果都是正常，但就是無法懷孕，讓「我想要有個孩子」的期盼不斷落空失望。身心俱疲的陳小姐最後至中醫求診，醫師依據中醫理論診斷為痰濕和寒痹瘀阻所致，經過4個月的中藥調理與中醫安胎，終於喜獲健康男嬰。台南市立醫院中醫部張烱宏醫師表示，臨床上常遇到相似的狀況，不孕夫妻接受一定範圍的檢查評估後，仍找不到特定病因，而被歸類為「不明原因的不孕」。醫師花了兩個多星期研究陳小姐12年來的求診病歷與基礎體溫。發現陳小姐卵巢退化，且發現她的基礎體溫，黃體期未達36.7度，這可能是造成不孕的原因。中藥加針灸 持續治療數月與安胎 張烱宏醫師判斷應為痰濕和寒痹瘀阻所致，除了給予利濕化痰、溫經化瘀中藥外，並於三陰交、豐隆穴針灸，持續治療4個月後，基礎體溫高溫期超過16天，12年來第一次月經延遲，經驗孕為陽性。當確認懷孕的那刻，兩個人並沒有抱頭痛哭，反而是不敢相信眼前懷孕的事實，因為這個「好孕」足足盼了12年，一切都太令人喜出望外。此外，懷孕過程持續以中醫安胎，終於在今年6月底產下一個健康的男寶寶。沒有避孕的情況下，經過一年規律正常的性生活，都沒有成功受孕，即稱為「不孕症」。不孕與性功能無關，主要是與遺傳基因、生活習慣、 睡眠、抽菸、喝酒有關。張烱宏醫師表示，不孕症牽涉問題非常複雜，可先藉由現代醫學檢查是否有賀爾蒙或器質問題，配合中醫望、聞、問、切四診，理出不孕原因，針對不孕問題，擬出不孕的中西醫治療策略，如此可翻轉不孕人生。

中國時報【報導徐桐炘】演員紀言愷（JR）、張愛雅、王蘭和余非凡出席電影《中文俠》19日開鏡記者會，JR月底將赴馬來西亞拍攝3周，但老婆Lucy剛生下女兒晴晴，他原訂26日出發，為陪即將滿月的女兒打預防針，央請劇組安排27日再上機，笑言：「以前覺得出國工作很享受，但生了女兒真的有差。」一想到長時間見不到女兒，「有一種無形的牽掛，心就懸在那裡。」老婆大前天剛從月子中心回家，JR搞笑說：「手忙腳亂到爆炸，根本分不出手跟腳。」原本和老婆有共識，認為生了孩子後，2人仍要「為自己而活」，但現在生活全繞著女兒打轉，強迫症和潔癖也全發作，「變成緊繃加倍的控制狂，助理要來之前，我都會要求先噴酒精再消毒、洗手。」老婆餵完奶之後，還會把空氣清淨機推到女兒身邊。JR除了疼小孩，對剛生產完的老婆也格外體貼：「我是不會讓老婆做家事的男人。」他表示是分工合作，老婆負責照顧小孩，他則處理家務打掃。JR透露在片中會有激情表演，老婆是否會吃醋？他開玩笑說：「她現在只想睡覺。」張艾亞改名張愛雅原名張艾亞的張愛雅表示因過去「諸事不順」選擇改名，算命老師提醒原名不利於事業和感情，她自嘲：「一直嫁不出去。」此次被導演看中她「走路外八」的反差感，希望她在片中本色演出。

（中央社香港19日綜合外電報導）華爾街股市16日收盤勁揚，加上美國總統川普的首席經濟顧問柯德洛透露，美中貿易談判代表電話協商進展「正面」，亞洲股市今天應聲樂觀收紅。另一方面，投資人看好各國中央銀行將提供新的支持經濟措施，以防止全球衰退，這也令上週遭拋售的亞股大受激勵。市場還關注聯邦準備理事會（Fed）主席鮑爾（Jerome Powell）將發表的演說，盼從中尋找美國央行政策計畫線索。柯德洛（Larry Kudlow）昨天表示，若北京和華府談判代表未來的電話會議進展順利，「我們就可實質性恢復貿易磋商」，然後「我們打算讓中國（代表）來美國和我們的代表見面，以繼續談判」。消息傳出後，投資人信心大振。柯德洛還說，美中高階貿易談判代表上週進行的電話會談「遠比媒體報導樂觀」。川普也帶來更多希望，他在推特發文寫道：「我們和中國的進展非常順利，協商持續！」柯德洛並暗示，美方可能將對中國貨品加徵關稅的所得，用於國內減稅。萬達（OANDA）資深亞太地區市場分析師海利（Jeffrey Halley）說：「這種資源回收...是用優雅方式解決問題，以減低購買中國商品的美國消費者承受的關稅痛苦。這或許讓股市在本週開場獲得些許刺激。」香港股市今天收盤上漲2.2%，上海股市收高2.1%，東京、首爾和台北股市全都收漲0.7%，雪梨股市收高1.0%，新加坡股市收漲0.4%，威靈頓、曼谷和雅加達股市也全數收紅。（譯者：李宛諭/核稿：張正芊）1080819

中國時報【張毓翎╱嘉縣報導】嘉縣朴子市農會輔導在地小農栽種的紅薏仁，是全台唯一經過有機認證，日前推出加工商品紅薏仁炊粉，因能即時沖泡又富含天然膳食纖維，銷售量節節上升。為因應一人居住或小家庭的消費需求，農會今年期望能成功推出小包裝方便麵的型態，讓單身族能簡單料理、快速上桌。朴子市農會推廣部主任陳玉燕表示，保留外層紅色麩皮的紅薏仁，營養價值高，在去殼、碾製過程中，會出現許多不完整顆粒，因此農會媒合新竹縣朱記食品有限公司，將破損的紅薏仁開發成加工食品，配合各式食材料理當作主食，打破紅薏仁只能當甜品的觀念，是膳食養生最佳選擇，顧客反應熱烈，回購率極高。朴子市農會出品的紅薏仁炊粉為一大包12份，不少饕客提議，將大包裝換成單人份包裝，使上班、學生族也能外出食用。陳玉燕說，目前希望規畫仿方便麵形式，每包附油蔥等調味料，不僅攜帶方便，還能隨時用保溫壺沖泡；此外，也朝精緻禮盒路線設計外包裝，送禮自用兩相宜，顧客品嘗更能優雅從容。朴子市農會與雜糧產銷班契作生產的紅薏仁，精選國產台中4號為品種，是全台唯一採有機栽培，一期作以22公頃的農地施作紅薏仁；二期作則依需求收購量，將部分農地耕作黃豆或黑豆；剩餘的耕地休耕，使土地得到休養，減少水分、養分消耗，並促進土壤潛在養分轉化，讓紅薏仁在良好土壤環境中生長。

2019-20賽季英超聯賽首輪上演一場焦點大戰，曼聯主場4-0戰勝切爾西。近5個賽季以來，曼聯首輪英超比賽都獲勝。上半場，拉許福德（Marcus Rashford）點射先拔頭籌；下半場，曼聯3分鐘內連進兩球，佩雷拉（Andreas Pereira）助攻馬夏爾（Anthony Martial）掃射擴大比分，柏格巴（Paul Pogba）助攻拉許福德推射破門，完成梅開二度，隨後，柏格巴助攻替補出場的詹姆斯（Daniel James）完成第1球。最終，曼聯主場4-0戰勝切爾西，新賽季迎開門紅。曼聯全場控球率46.2%，11次射門5腳射正進4球，切爾西18次射門7腳射正未能取得進球。據統計，曼聯主場半場領先下，已保持279場不敗（263勝16平）。曼聯先發11人的平均年齡是24歲227天，這是2019-20賽季英超聯賽首輪最年輕的球隊。曼聯主帥索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer）談到拉許福德的表現，「他今天在左路踢得非常好，有一段時間他在防守中被對方針對，但這也意味著他可以反擊。他的第二個進球非常漂亮，我們希望像這樣後排插上，而不是在邊路傳中。」「是的，我認為從球隊的角度來看，今年夏天我們不能引進球員。」切爾西主帥蘭帕德（Frank Lampard）賽後談到這場失利，「不過我不會抱怨太多，我想做好自己的工作。這場比賽中，我看到了很多積極的方面，球迷們希望看到的是球隊正在朝正確的方向前進。」

【早安健康／張承宇報導】人體肌肉分為白色、紅色，各自擅長的動作、運動類型也有所不同，而近年研究發現，竟然可以透過鍛鍊，來讓白色肌肉轉化成「粉紅色肌肉」，且同時能燃燒糖分和脂肪，更有利於減肥，甚至睡覺時都能持續燃脂、燃燒糖分，帶來良好的減重功效。日本醫學博士推薦一個簡單動作，幫助將腹部、腰大肌、大腿肌肉中的白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，可望提高粉紅肌比例，幫助我們更有效率減重！ 肌力鍛鍊讓白色肌肉變粉紅，同時燃燒糖分、脂肪 日本筑波大學研究所人類綜合科學研究科教授、醫學博士久野譜也表示，人體肌肉可依顏色大致分為白色、紅色、粉紅色三種，其中白色肌肉主要消耗體內糖份，紅色肌肉主要消耗體內脂肪，而粉紅色肌肉則是兩種都會消耗，是特別珍貴的肌肉類型。 有「肌肉博士」之稱的東京大學教授石井直方更進一步指出，其中白肌又稱「快縮肌（Fast twitch）」，主要負責講求爆發力的跳躍等高速活動；紅肌又稱「慢縮肌（Slow twitch ）」，主要負責需要持久力的馬拉松等運動。而每個人都同時擁有這兩種顏色肌肉，但比例上會因人而異，有些人白色肌肉比較多，有些人則是紅色肌肉更多，而其中的白色肌肉，是有可能透過鍛鍊來改變顏色、性質的。 久野譜也解釋，鍛鍊能讓白色肌肉中的粒線體增加，使白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，使粉紅色肌肉比例提高，而粉紅色肌肉含有許多「解偶聯蛋白UCP3（uncoupling protein）」，能讓粉紅肌肉在睡覺時都會燃燒多餘的糖分、脂肪。 日本至學館大學副教授、運動訓練專家光岡薰（光岡かおり）更強調，粉紅色肌肉能夠同時燃燒糖分、脂肪，因此可能具備更強的降血糖、抑制餐後高血糖效果，可望更有效幫助減肥。 專家推薦做一個簡單的「扭轉腹肌」動作來打造「自體燃糖體質」，請看下一頁介紹！ 扭轉腹肌同時鍛鍊多處肌肉，提高粉紅肌肉量 久野譜也推薦做一個簡單的「扭轉腹肌」動作，能一次同時鍛鍊腹肌、腰大肌以及大腿多處肌肉，有助提高轉化成粉紅色肌肉的效果： … 延伸閱讀：

台北市 / 張良瑜 彭冠霖 潘建任 報導近幾年蜜蜂大量消失，除了極端氣候、疾病，還有可能是因為農藥中毒！根據2008年美國的一項調查顯示，從各地養蜂場收取的196種花粉裡，百分之99都有農藥殘留，造成蜜蜂發狂、變笨，甚至走向滅亡。蜜蜂為人類釀蜜、為農作物授粉，如果有一天蜜蜂消失，將會為人類帶來巨大衝擊！是誰讓蜜蜂憑空消失？這天，我們來到宜蘭養蜂場，蜂農黃東明的家族世世代代養蜂，他從蜂箱內拿出一片蜂巢片，黃東明皺緊眉頭一臉無奈，因為蜜蜂大量消失，蜂蜜產量也少了，情況不樂觀。從咖啡杏仁到藍莓，全球1/3的作物都仰賴蜜蜂授粉，是環境扼殺了小蜜蜂嗎？在美國蜜蜂授粉的農作物產值每年高達150億美元，但是調查顯示，從2006年開始，大量養殖蜂群神祕消失，1947年美國有5百萬蜂群，逐年銳減到了2014年，降到250萬足足減少一半。當蜜蜂長大出巢採蜜前，牠們會試飛學習定位，在外頭採完花蜜收工回家，蜂巢的同伴會翹起尾部，散發費洛蒙引導小蜜蜂歸巢，蜜蜂用身體語言溝通，如今也用身體語言無聲抗議。這種叫作「益達胺」的農藥，會對蜜蜂造成什麼影響？我們透過實驗找答案，蜜蜂喝農藥糖水，實驗發現，喝了參有益達胺糖水的蜜蜂，開始發狂腹部不停抽搐顫抖，牠痛苦的擺動觸角，失去飛行能力，中毒的蜜蜂連翻身都有困難，牠奮力爬行掙扎亂飛。經過漫長等待，農委會終於決定讓益達胺全面禁用於荔枝跟龍眼這2種作物上，不過這真的能挽救小蜜蜂嗎？小蜜蜂肩負授粉採蜜的重責大任，為了不讓小蜜蜂身陷險境，蜂農跟果農間必須達成默契。農藥蟲害疾病和極端氣候種種因素加總，讓小蜜蜂用銷聲匿跡，發出求救訊號，牠們為人類釀蜜勤奮工作，為農作物授粉維持生態平衡，若有一天這一切全都消失，我們的世界又會變成什麼樣子？原始連結更多華視新聞報導 oBike慘敗 業者欠近2千萬討不到 中國內需劇增 白帶魚恐變高級食材

一直被民進黨列為艱困選區的新竹縣，儘管下屆立委增加一席，但艱困選區的事實並沒有改變。全國大多數地區立委都已提名，新竹縣兩個選區徵召名單至今仍未出爐，甚至傳出一選區將禮讓友黨，也讓基層焦急不已。不過民進黨新竹縣黨部主委彭瑞德則強調，一、二選區都會推派人選，也建議周江杰參選第一選區，范文鴻則參選二選區，希望黨中央能尊重地方黨部的聲音。（彭清仁報導）原本民進黨中央新聞部主任周江杰，之前傳出要投入新竹縣第二選區立委選舉，而且一選區可能禮讓綠黨的余筱菁。消息傳出後，民進黨新竹縣黨部主委彭瑞德則強調，由於北埔優秀青年范文鴻宣佈投入立委選舉，在評估後，認為周江杰具知名度，適合在一選區參選，范文鴻則在二選區參選。昨天晚間召開的輔選會報中，黨中央也派人參與，在與黨部積極溝通後，地方黨部也做成決定，建請黨中央提名小組能尊重地方的聲音。彭瑞德指出，去年九合一大選，民進黨徵召北埔優秀青年范文鴻返鄉參選議員，最後只以些微差距落敗。范文鴻是工程學準博士，形象清新，是黨栽培的新秀，對於范文鴻主動表態參選，地方黨部重要幹部大都表態支持。至於周江杰之前就強調「戰士沒有選擇戰場的權利」，一、二選區都是年輕世代出馬，對艱困選區的新竹縣而言，絕對有相當的爆發力。據了解，黨中央如果徵召和協調不力，可能引爆綠營地方派系失和，如何避免茶壼內的風暴發生，藍綠都在關切後續發展。